Chào các bạn, mình hi vọng ai đó có duyên đọc được bài chia sẻ này.
Mình bị trầm cảm 15 năm (từ năm 2007) và mình từng vào nhóm Hội những người Rối loạn lưỡng cực/trầm cảm cách đây 2 năm và phải rời nhóm vì quá tiêu cực với mình.
Nhưng nay mình quyết định vào lại với một tâm thế mới – người đã khỏi trầm cảm và muốn chia sẻ cách của mình.
Mình không khuyên bạn bỏ thuốc điều trị trầm cảm hay thuốc điều trị rối loạn lưỡng cực đâu vì mình vẫn dùng nó để giảm đau và ngủ được.
Nhưng hãy giảm từ từ cho đến khi bạn hết triệu chứng.
Cách của mình là:
- Tránh xa người/ vật (bức xạ ,…) tiêu cực.
- Viết chữa lành, thiền quán hoặc thiền định nhưng theo mình nên là quán
- Đọc các sách về chủ đề chữa lành.
- Vận động với nguyên tắc 1% mỗi ngày.
- Xác định, định hướng lại nghề nghiệp phù hợp với con tim không.
- Xem các clip giảng pháp của các thiền sư.
- Ăn ít thịt, đồ ngọt, đồ công nghiệp lại, chuyển dần qua chế độ ăn uống lành mạnh.
- Đừng tin vào tâm trí lúc này, hãy lắng nghe con tim.
Vân vân và mây mây. Nhiều cách lắm.
Mình xin chúc mọi người trong Hội những người rối loạn lưỡng cực/trầm cảm sẽ không biến mất khỏi thế giới này trước tuổi 95 (năm sinh của mình hì).
Sống hạnh phúc và khoẻ mạnh đến già bên con cháu hoặc vững vàng độc thân nếu thấy thoải mái.
Quan trọng là bạn hạnh phúc với mỗi phút giây phút hiện tại.
Và bạn biết không trong suốt 15 năm qua, điều gì đã khiến mình không bỏ cuộc?
Thứ nhất, vì mình sợ chết (hì) .
Thứ hai, mình đã hứa với chính mình khi khỏi bệnh, sẽ sống thật hạnh phúc, yêu những điều nhỏ nhoi như cảm giác “ khoẻ, ngủ ngon”,…. Và mình đã làm được.
Mình chỉ muốn làm “một người bình thường“. Một người được “ trải nghiệm cuộc sống” thay vì để những điều quý giá và cơ hội bị thời gian cuốn trôi đi mất.
Mình không khuyên các bạn hãy mạnh mẽ lên. Mà khuyên các bạn hãy làm một cái gì thật nhỏ xíu, nhưng làm mỗi ngày, thay đổi từ từ.
Đừng kỳ vọng lật ngược ván cờ quá sớm.
Nên nhớ 1% mỗi ngày và quan sát hơi thở tự nhiên bạn nhé !!!
Tốt lên mỗi ngày,
Biên tập lại theo sự cho phép của tác giả trên nhóm Hội những người rối loạn lưỡng cực/trầm cảm.
Tiêu đề do người biên tập đặt.