Dinh dưỡng và thể thao
Stability - Awareness - Flow - Evolve
Khung SAFE
Má»™t bản đồ Ä‘Æ¡n giản để quay lại ná»n ổn định: giữ an toà n trÆ°á»›c, nháºn biết mẫu hình, thiết kế nhịp sống và phát triển mà không đánh đổi sá»± ổn định.
S
Stability - Ổn định
Giấc ngủ, thuốc, lịch sống, kế hoạch an toà n.
AAwareness - Nháºn biết
Dấu hiệu sớm, mood, trigger và mẫu hình lặp lại.
FFlow - Dòng chảy
Thiết kế nhịp sống Ãt ma sát hÆ¡n.
EEvolve - Phát triển
Sống tiếp mà không phản bội sự ổn định.
Bà i viết mới trong Khung SAFE
Hưng cảm
Trải qua cơn hưng cảm nhẹ trong hành trình làm chủ rối loạn lưỡng cực
Chữa lành
Áp dụng Tứ Diệu Đế và Bát Chánh Đạo để chữa lành rối loạn lưỡng cực
Giấc ngủ
11 lời khuyên để có giấc ngủ ngon từ tiến sĩ Matthew Walker
Awareness - Nhận biết
Từ bỏ hưng cảm – Lời từ biệt khó khăn
Câu chuyện cảm hứng